有的人想要一頭好的頭發，其實除了定期到養發連鎖店里做養發外，可以從飲食方面來養發。正所謂吃養結合，讓頭發長的更好。當下很多人頭發出現了分叉、少白頭、脫發等現象，這些頭發問題對女性來說是十分苦惱的。

  那么日常生活中我們怎么才能養發護發呢，吃哪些食物又能養發？下面小編給大家簡單了解一下吧。對于吃的方面，身體攝入什么營養物質，頭發也就吸收什么營養。所以平時的飲食習慣會影響到頭發的生長，下面一起來認識一些能養發的食物。

  一、多吃綠色蔬菜

  我們也是知道飲食中要多吃蔬菜，那詳細的要吃哪些蔬菜呢？應該該多吃綠色蔬菜，尤其是那種深綠色的蔬菜，含有豐盛的維生素。維生素大家不陌生，它是能促進頭皮油脂分泌，油脂能保護頭發，就好比一層保鮮膜，護著頭發免遭損害。這方面的食物很多的，比如菠菜、西蘭花、萵苣等蔬菜。

  二、多攝入蛋白質食物

  我們的頭發里面主要成分是蛋白質，要是身體攝入蛋白質食物少，頭發就會因缺少蛋白質而出現干枯、分叉等現象。那平時在吃飯的時候，要均衡一點，多吃一些含蛋白質多的食物，比如雞蛋、魚肉、牛奶、豆腐等。這些食物能促進頭發角質蛋白合成，那也就是說能減少脫發的出現。

  三、吃礦物質食物

  為什么有的人頭發堅韌，有的人頭發細軟呢，那是因為身體缺少礦物質。這個礦物質能讓頭發變得柔順，能保持頭發的健康。礦物質是人體不可或缺的物質，要是人體礦物質缺乏，那么受傷的是頭發，有的會出現分叉或白發。那要是想給身體補充礦物質食物，不妨可以多吃一些黑色食物，比如常見的有黑芝麻、黑豆、 黑木耳等。